مرحله 1: دلیل را شناسایی کنید
اولین قدم این است که دلیل عدم علاقه شما به این شخص را شناسایی کنید. آیا این رفتار، شخصیت یا چیز دیگری است؟ پس از شناسایی دلیل، می‌توانید کار بر روی راه حل را شروع کنید.
مرحله 2: تعیین مرزها
تعیین حد و مرز با کسی که دوست ندارید ضروری است. این بدان معناست که انتظارات خود و آنچه را که هستید و نمی‌خواهید تحمل کنید، به اشتراک بگذارید. هنگام تعیین مرزها واضح و مستقیم باشید و مطمئن شوید که طرف مقابل آنها را درک می کند.
مرحله 3: از درگیر شدن در مشاجره اجتناب کنید
مشاجره با کسی که دوست ندارید می‌تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد و به چیزی مهم تر تبدیل شود. بنابراین، بهتر است به طور کلی از درگیر شدن در بحث و جدل خودداری کنید. درعوض، روی حل مسئله با آرامش و احترام تمرکز کنید.
مرحله 4: گوش دادن فعال را تمرین کنید
گوش دادن فعال ابزار قدرتمندی است که می‌تواند به شما کمک کند با کسی که دوست ندارید برخورد کنید. این شامل توجه به آنچه طرف مقابل می گوید، درک دیدگاه او و پاسخ دادن به روشی متفکرانه و همدلانه است.
مرحله 5: از عبارات “I” استفاده کنید
هنگام برقراری ارتباط با کسی که دوست ندارید، استفاده از جملات “من” به جای جملات “شما” ضروری است. این به جلوگیری از سرزنش و حالت تدافعی کمک می کند و می‌تواند منجر به گفتگوی سازنده تر و محترمانه تر شود.
مرحله 6: به دنبال پشتیبانی باشید
برخورد با کسی که دوست ندارید می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین ضروری است که از دوستان، خانواده یا یک مشاور مورد اعتماد حمایت کنید. صحبت کردن با کسی که شما را درک می کند و به شما اهمیت می دهد می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید و قدرت بیشتری برای مدیریت موقعیت داشته باشید.
مرحله 7: روی موارد مثبت تمرکز کنید
در حالی که ممکن است یافتن چیز مثبت در مورد کسی که دوست ندارید چالش برانگیز باشد، سعی کنید روی نقاط قوت یا ویژگی های او تمرکز کنید که می‌توانید از آنها قدردانی کنید. این می‌تواند به تغییر دیدگاه شما کمک کند و شرایط را قابل تحمل تر کند.
مرحله 8: به دنبال راه حلی باشید
اگر موقعیت با شخصی که دوست ندارید باعث استرس یا ناراحتی قابل توجهی برای شما می شود، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال راه حل باشید. این می‌تواند شامل صحبت با فرد، درخواست میانجیگری یا کمک گرفتن از یک متخصص باشد.
27 نکته برای برخورد با کسی که دوست ندارید
در اینجا 27 نکته اضافی برای برخورد با کسی که دوست ندارید آورده شده است:
- همدلی و درک را تمرین کنید.
- از فرضیات در مورد شخص خودداری کنید.
- روی لحظه حال تمرکز کنید.
- انتظارات واضح را تعیین کنید.
- محترم و مؤدب باشید.
- از ارتباطات غیرکلامی به نفع خود استفاده کنید.
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید.
- در صورت لزوم استراحت کنید.
- به دنبال حمایت دیگران باشید.
- مراقبت از خود را تمرین کنید.
- مرزها را تعیین کنید و خود را ثابت کنید.
- ذهن باز و مایل به گوش دادن باشید.
- از قضاوت کردن فرد خودداری کنید.
- روی یافتن راه حل تمرکز کنید.
- صادق و مستقیم باشید.
- از زبان بدن مثبت استفاده کنید.
- از انتقاد یا سرزنش بپرهیزید.
- بخشش را تمرین کنید.
- مسئولیت احساسات خود را بپذیرید.
- در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید.
- صبور باشید و درک کنید.
- از حالت تدافعی بپرهیزید.
- از طنز برای کم کردن روحیه استفاده کنید.
- قدردانی را تمرین کنید.
- مایل به مصالحه باشید.
- به دنبال زمینه مشترک باشید.
- در صورت لزوم مایل باشید که کنار بروید.
راهنمای کامل برخورد با کسی که دوست ندارید
برخورد با کسی که دوستش ندارید می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما غیرممکن نیست. با دنبال کردن 8 مرحله و 27 نکته ذکر شده در بالا، می‌توانید یاد بگیرید که موقعیت را مدیریت کنید و رفاه خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که نیازهای خود را اولویت بندی کنید، در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید و روی یافتن راه حل تمرکز کنید. با صرف زمان و تلاش، می‌توانید یاد بگیرید که با کسی که دوست ندارید به شیوه ای سالم و سازنده برخورد کنید.
